一、指導(dǎo)思想

 為了認(rèn)真落實(shí)教育部關(guān)于《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試工作的通知精神積極響應(yīng)上級(jí)部門文件精神要求，充分做好數(shù)據(jù)上報(bào)工作，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作，督促學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，11月17日南京大學(xué)附屬中學(xué)對(duì)全校1400余名學(xué)生開展了體質(zhì)健康測試。

為了確保測試工作的有序開展，測試數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、真實(shí)、可靠,我校采用第三方測試，從各個(gè)方面綜合評(píng)價(jià)學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

二、測試方法與內(nèi)容

 學(xué)校成立了體測工作領(lǐng)導(dǎo)小組和測試小組，提前做好了全體測試學(xué)生的思想動(dòng)員、測試人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)及準(zhǔn)備工作，并結(jié)合實(shí)際制定了《南京大學(xué)附屬中學(xué)高中部2021-2022學(xué)年體質(zhì)健康測試監(jiān)測方案》。在年級(jí)部、班主任的全程參與和組織管理下，體育組教師全程參與學(xué)生測試前準(zhǔn)備活動(dòng)，校醫(yī)全程在場，隨后分組在操場與書香長廊進(jìn)行各項(xiàng)測試。測試過程中，學(xué)生在三個(gè)時(shí)段分三個(gè)年級(jí)以班級(jí)為單位有序進(jìn)場。

三、測試項(xiàng)目

全體學(xué)生都進(jìn)行了身高、體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的測試，男生進(jìn)行了引體向上和1000米的測試，女生進(jìn)行了1分鐘仰臥起坐和800米的測試，共八個(gè)項(xiàng)目。

體測項(xiàng)目各具特色，應(yīng)對(duì)方法也各有不同哦，為此，南大附中領(lǐng)導(dǎo)小組和測試小組所有老師特意為學(xué)生應(yīng)對(duì)體測提出“妙招”：

1.厚積薄發(fā)——兩課兩操一活動(dòng)

學(xué)校確保學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，安排課間操跑操，確保每天一小時(shí)鍛煉時(shí)間，并做好安排記錄，確保質(zhì)量。

2.出謀劃策——體測小妙招

運(yùn)動(dòng)之前一定要做好“戰(zhàn)斗準(zhǔn)備”，科學(xué)研究表明，10到15分鐘是合適的熱身時(shí)間，不僅有利于發(fā)揮出最好水平，還能有效防止運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

開局先沖，拉開距離

中間注意節(jié)奏，合理分配體力

口鼻兼用，堅(jiān)持就是勝利

起跑姿勢要準(zhǔn)確，聽清號(hào)令立刻沖

身體前傾小妙招，全程加速不泄氣

起身高度配合呼吸

速度適宜盡力而為

但其實(shí)呀，還是要加強(qiáng)平時(shí)練習(xí)

雙臂要與肩膀?qū)?，身體平直最規(guī)范

鍛煉臂力和腰力，關(guān)節(jié)靈活韌帶牢

起跳動(dòng)作很重要，雙臂預(yù)擺有力量

腳掌配合兩臂動(dòng)，落地屈膝要緩沖